Czy potrzebne jest doświadczenie?

Nie. Poziom i ograniczenia ustala się wcześniej.

Czy zajęcia są otwarte poza kynologią?

Tak. Są także dla osób niezwiązanych z pracą z psami.

Czy zastępują leczenie?

Nie. Kwestie zdrowia należy omawiać z odpowiednimi specjalistami.

Joga i medytacja

Joga, medytacja i kąpiele leśne

Zajęcia indywidualne i grupowe od poziomu początkującego do zaawansowanego, rozwijające obecność, świadomość ciała i kontakt z naturą.

Poproś o informacje Poznaj praktyki

Praktyka i świadomość

Dostępna droga od pierwszego spotkania do praktyki zaawansowanej

Joga, medytacja i kąpiele leśne są proponowane jako konkretne praktyki słuchania, ruchu, oddechu i obecności.

Zajęcia są dla wszystkich, także dla osób spoza świata kynologii. Praktyka jest dostosowana do osoby, doświadczenia i możliwych ograniczeń na poziomie początkującym, średnim i zaawansowanym.

Zajęcia w sali Simila Yoga w Palaia, z przestrzenią do pracy na matach i z hamakami.

Sala

Prawdziwa, kameralna i wyposażona przestrzeń w Palaia

Sala przyjmuje małe grupy i pozwala łączyć asany, relaksację, medytację i praktykę z pomocami. Proste, jasne wnętrze sprzyja skupieniu.

Relaksacja prowadzona w sali praktyki Simila Yoga.

Metody i przygotowanie

Osiem ścieżek i nauczanie dostosowane do osoby

Przygotowanie Simili pozwala łączyć różne podejścia oraz dobierać intensywność, narzędzia i progresję do praktykującego.

Przygotowanie Simili

Joga integralna — 200 hr RYT
Anukalana Yoga — 500 hr RYT
AerialYoga — 100 hr RYT
Yoga Synergy — 250 hr RYT
Yogini Shakti — 100 hr
Joga w tradycji tantrycznej
Yoga Nido — 25 hr
Joga dla dzieci — 20 hr

Sala przygotowana do AerialYoga: hamaki wspierają eksplorację, mobilność i relaksację.

Joga

Ruch, oddech i uważność na ciało, z progresją od poziomu początkującego do zaawansowanego.

Medytacja

Prowadzone praktyki obecności i obserwacji, indywidualnie lub w małych grupach.

Kąpiele leśne

Powolne, sensoryczne doświadczenia w naturze, ukierunkowane na świadomy kontakt z otoczeniem.

Grupa ćwicząca jogę na świeżym powietrzu na platformie z widokiem na wiejski krajobraz — Grupowa praktyka na świeżym powietrzu, będąca częścią ścieżek łączących jogę i kąpiele leśne.

Korzyści i dowody

Co badania naukowe mówią o korzyściach płynących z jogi

Efekty zależą od osoby, metody i czasu praktyki. Przeglądy wskazują możliwe korzyści, a nie gwarantowane wyniki.

Odczuwany stres

Różne programy jogi mogą pomagać obniżać odczuwany stres u zdrowych dorosłych.

Źródło PubMed · PMID 32088671

Lęk, nastrój i uwaga

Programy medytacyjne wykazują małe lub umiarkowane efekty w części wyników dotyczących lęku, depresji i bólu.

Źródło PubMed · PMID 24395196

Jakość snu

Przegląd systematyczny z metaanalizą wskazał możliwą poprawę jakości snu w wybranych populacjach.

Źródło PubMed · PMID 32357858

Ból krzyża i sprawność

Przy przewlekłym nieswoistym bólu krzyża joga może nieznacznie poprawiać ból i funkcjonowanie.

Źródło PubMed · PMID 28076926

Nastrój i natura

Metaanaliza kąpieli leśnych sugeruje możliwe zmniejszenie objawów lęku i depresji, przy ograniczeniach jakości badań.

Źródło PubMed · PMID 36864583

Informacje mają charakter edukacyjny. Joga, medytacja i kąpiele leśne nie zastępują diagnozy, leczenia ani porady medycznej.

Dla kogo

Dla wszystkich, z uwzględnieniem punktu wyjścia

Wcześniejsze doświadczenie nie jest potrzebne. Przed rozpoczęciem omawiane są poziom, cele, forma i możliwe ograniczenia.

FAQ

Najczęstsze pytania

Krótkie odpowiedzi na częste pytania dotyczące tego obszaru.

Czy potrzebne jest doświadczenie?: Nie. Poziom i ograniczenia ustala się wcześniej.
Czy zajęcia są otwarte poza kynologią?: Tak. Są także dla osób niezwiązanych z pracą z psami.
Czy zastępują leczenie?: Nie. Kwestie zdrowia należy omawiać z odpowiednimi specjalistami.

Chcesz zacząć lub zaproponować spotkanie?

Wskaż formę indywidualną, grupową, stacjonarną lub online.

Skontaktuj się z Similą