Formação de Simila
- Ioga integral — 200 hr RYT
- Anukalana Yoga — 500 hr RYT
- AerialYoga — 100 hr RYT
- Yoga Synergy — 250 hr RYT
- Yogini Shakti — 100 hr
- Ioga da tradição tântrica
- Yoga Nido — 25 hr
- Ioga infantil — 20 hr
Ioga e meditação
Ioga, meditação e banhos de floresta
Percursos individuais e em grupo, do nível inicial ao avançado, para cultivar presença, consciência corporal e contacto com a natureza.
Prática e consciência
Um percurso acessível, do primeiro encontro à prática avançada
Ioga, meditação e banhos de floresta são propostos como práticas concretas de escuta, movimento, respiração e presença.
As atividades destinam-se a todos, incluindo quem não vem do mundo canino. A prática adapta-se à pessoa, à experiência e a eventuais limitações, nos níveis inicial, intermédio e avançado.
A sala
Um espaço real, acolhedor e equipado em Palaia
A sala recebe pequenos grupos e permite alternar asanas, relaxamento, meditação e práticas com apoios. O ambiente simples e luminoso favorece a concentração.
Métodos e formação
Oito percursos, um ensino adaptado à pessoa
A formação de Simila permite integrar diferentes abordagens e escolher intensidade, ferramentas e progressões adequadas a cada praticante.
Ioga
Movimento, respiração e escuta corporal, com progressões do nível inicial ao avançado.
Meditação
Práticas guiadas de presença e observação, individuais ou em pequenos grupos.
Banhos de floresta
Experiências lentas e sensoriais na natureza, orientadas para o contacto consciente com o ambiente.
Benefícios e evidência
O que a investigação científica indica sobre os benefícios da ioga
Os efeitos variam entre pessoas, métodos e duração. As revisões indicam benefícios possíveis, não resultados garantidos.
Stress percebido
Vários programas de ioga podem contribuir para reduzir o stress percebido em adultos saudáveis.
Fonte PubMed · PMID 32088671Ansiedade, humor e atenção
Programas de meditação mostram efeitos pequenos a moderados em alguns resultados ligados à ansiedade, depressão e dor.
Fonte PubMed · PMID 24395196Qualidade do sono
Uma revisão com meta-análise encontrou possíveis melhorias da qualidade do sono em populações específicas.
Fonte PubMed · PMID 32357858Dor lombar e função
Na dor lombar crónica inespecífica, a ioga pode produzir pequenas melhorias na dor e na função.
Fonte PubMed · PMID 28076926Humor e natureza
Uma meta-análise sobre banhos de floresta sugere possíveis reduções de sintomas de ansiedade e depressão, com limitações na evidência.
Fonte PubMed · PMID 36864583Estas informações são educativas. Ioga, meditação e banhos de floresta não substituem diagnóstico, tratamento ou aconselhamento médico.
A quem se destina
Para todos, com atenção ao ponto de partida
Não é necessária experiência prévia. Antes de começar esclarecem-se nível, objetivos, formato e possíveis limitações para escolher uma proposta sustentável.
Ioga e comunidade
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FAQ
Perguntas frequentes
Respostas breves às perguntas mais comuns sobre esta área.
- É necessária experiência anterior?
- Não. Nível, formato e limitações são esclarecidos antes da sessão.
- As sessões são abertas fora da área canina?
- Sim. Também são propostas a pessoas sem ligação ao trabalho canino.
- Substituem cuidados de saúde?
- Não. Não substituem cuidados médicos ou psicológicos; questões de saúde devem ser discutidas com profissionais.
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