Formazione di Simila
- Yoga integrale — 200 hr RYT
- Anukalana Yoga — 500 hr RYT
- AerialYoga — 100 hr RYT
- Yoga Synergy — 250 hr RYT
- Yogini Shakti — 100 hr
- Yoga della tradizione tantrica
- Yoga Nido — 25 hr
- Yoga bimbi — 20 hr
Yoga e meditazione
Yoga, meditazione e forest bathing
Percorsi individuali e di gruppo, dal livello base all’avanzato, per coltivare presenza, consapevolezza corporea e contatto con la natura.
Pratica e consapevolezza
Un percorso accessibile, dal primo incontro alla pratica avanzata
Yoga, meditazione e forest bathing sono proposti come pratiche concrete di ascolto, movimento, respiro e presenza.
Le attività sono rivolte a tutti, anche a chi non proviene dal mondo cinofilo. La pratica viene adattata alla persona, all’esperienza e alle eventuali limitazioni, con proposte di livello base, intermedio e avanzato.
La sala
Uno spazio reale, raccolto e attrezzato a Palaia
La sala accoglie piccoli gruppi e consente di alternare asana, rilassamento, meditazione e pratiche con supporti. L’ambiente è semplice, luminoso e pensato per accompagnare la concentrazione.
Metodi e formazione
Otto percorsi, un insegnamento adattato alla persona
La formazione di Simila permette di integrare approcci diversi e scegliere intensità, strumenti e progressioni coerenti con chi pratica.
Yoga
Movimento, respiro e ascolto del corpo, con progressioni dal livello base all’avanzato.
Meditazione
Pratiche guidate di presenza e osservazione, individuali o in piccoli gruppi.
Forest bathing
Esperienze lente e sensoriali nella natura, orientate al contatto consapevole con l’ambiente.
Benefici ed evidenze
Cosa indica la ricerca scientifica sui benefici dello yoga
Gli effetti variano tra persone, metodi e durata della pratica. Le revisioni scientifiche suggeriscono benefici possibili, non risultati garantiti.
Stress percepito
Revisioni su adulti sani indicano che diversi programmi di yoga possono contribuire alla riduzione dello stress.
Fonte PubMed · PMID 32088671Ansia, umore e attenzione
I programmi di meditazione mostrano effetti da piccoli a moderati su alcuni esiti legati ad ansia, depressione e dolore.
Fonte PubMed · PMID 24395196Qualità del sonno
Una revisione con meta-analisi ha rilevato possibili miglioramenti della qualità del sonno in specifiche popolazioni.
Fonte PubMed · PMID 32357858Dolore lombare e funzione
Per il mal di schiena cronico aspecifico, lo yoga può offrire miglioramenti limitati di dolore e funzione rispetto alla non pratica.
Fonte PubMed · PMID 28076926Umore e contatto con la natura
Una meta-analisi sul forest bathing suggerisce possibili riduzioni dei sintomi di ansia e depressione, con limiti nella qualità degli studi.
Fonte PubMed · PMID 36864583Queste informazioni hanno finalità divulgativa. Yoga, meditazione e forest bathing non sostituiscono diagnosi, terapie o indicazioni di professionisti sanitari.
A chi si rivolge
A tutti, con attenzione al punto di partenza
Non è richiesta esperienza precedente. Prima di iniziare vengono chiariti livello, obiettivi, modalità ed eventuali limitazioni, così da scegliere una proposta sostenibile.
Yoga e comunità
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FAQ
Domande frequenti
Risposte rapide alle domande più comuni su questo ambito.
- Serve esperienza precedente nello yoga?
- No. Livello, modalità della pratica ed eventuali limitazioni vengono chiariti prima dell’incontro.
- Le attività sono aperte anche a chi non lavora con i cani?
- Sì. Yoga e meditazione sono proposti anche a persone esterne al mondo cinofilo.
- Yoga e meditazione sostituiscono cure sanitarie?
- No. Non sostituiscono percorsi medici o psicologici; eventuali condizioni di salute devono essere valutate con i professionisti di riferimento.
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